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ヨウ素

ヨウ素は、甲状線ホルモンの成分となります。

ヨウ素の働き

甲状腺ホルモンの成分となります。
エネルギー産生を高め、新陳代謝を活発にします。

ヨウ素が不足すると

成長や皮膚に障害が発生する場合があります。
新陳代謝を妨げ、成長を阻害します。

ヨウ素を摂りすぎると

甲状腺に異常が発生する場合があります。

ヨウ素の一日の摂取量（成人の目安）

150μg

ヨウ素の上限摂取量

3,000mg

ヨウ素を多く含む食物

こんぶ、わかめ、ひじき　など

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