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鉄【必須栄養素】

鉄は血液との深い関係がある栄養素で、貧血を防止します。

鉄の働き

鉄が不足すると

鉄を摂りすぎると

鉄の一日の摂取量(成人の目安)

鉄の上限摂取量

鉄を多く含む食物

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